לסטודנטים וקהל האוניברסיטה

פתיחה 23/11/2015

 6 מפגשים

ימי ב', בבוקר 10:00- 13:00

אוניברסיטת תל אביב

שפת הקשב היא שפה של הקשבה.
הקשבה מדיטטיבית פנימה והחוצה. למה שקורה בתוכנו – בגופנו ונפשנו, ומחוצה לנו – בסביבה המקיפה אותנו, במערכות היחסים שלנו, במפגש עם המציאות בכל רגע ורגע.
התרגול של שפת הקשב מפתח בנו נוכחות קשובה, מיומנויות קשב וריכוז, ויסות רגשי, סבלנות וסובלנות, אמפתיה וחמלה, רגיעה ושקט, בטחון עצמי, הכלה וקבלה של החיים.
דרך התרגול אנו לומדים לשהות לפני תגובה, להירגע בשעה של מתח, לחקור ולדעת מי אנחנו.                מתעצמת בנו יכולת ההקשבה לקול האינטואיטיבי שבתוכנו. לחוכמת הגוף, לתבונת הלב.

למה לצפות?
• מדיטציות מונחות ושקטות.
• תרגול בשכיבה, ישיבה, עמידה ותנועה.
• חקירה מעמיקה של הקשר בין גוף לנפש.
• תהליכים מדיטטיביים דרך דמיון מודרך והתמקדות – Focusing.
• תהליכי הרפיה ומנוחה. מפגש עם המקום השקט והבטוח שבפנים.
• מעגלי הקשבה בקבוצה מאפשרת ומעוררת השראה.
• הזמנה והכוונה לתרגול אישי בבית.

שפת הקשב מבוססת על מדיטציית הקשיבות – mindfulness – פיתוח מיומנות הקשבה בכל רגע והתבוננות לא-שיפוטית בעולמנו הפנימי: נשימה, תחושות הגוף, מחשבות, רגשות, ודפוסי התנהגות.
שפת הקשב פותחה על ידי שימי לוי והמרכז הישראלי לרפואת גוף ונפש. היא מבוססת על ממצאים בחקר המוח והפסיכולוגיה ומיושמת במערכת החינוך בעבודה עם ילדים, מורים והורים. מיה מלמדת את שפת הקשב בבית הספר תל חי בדרום תל אביב ב8 השנים האחרונות. התוכנית תמכה ביצירת אקלים בית ספרי ייחודי ומצוינות בהישגיים הלימודיים. בקורס זה מוצע מודל מותאם לסטודנטים וקהל האוניברסיטה.

הקורס יתקיים בחלל מקסים ומפנק באקסטרה סטודנט אוניברסיטת תל אביב
390 ש"ח לסטודנט, 490 ש"ח ללא סטודנט
לפרטים והרשמה: אקסטרה סטודנט 03-6406610

הקורס מתאים לכולם! ניתן ליצור איתי קשר לייעוץ לקראת הרשמה.

בהנחיית מיה לזר שלם, בוגרת המרכז הישראלי לרפואת גוף נפש. מנחה מוסמכת להתמקדות ודמיון מודרך. מורה ותלמידה של הקורס בניסים. מטפלת בקונסטלציה משפחתית. מנחת שפת הקשב במערכת החינוך ובאוניברסיטת תל אביב. מנחת קבוצות תמיכה באגודה למלחמה בסרטן. מתרגלת מדיטציה בעמותת תובנה. בעלת תואר ראשון בפסיכולוגיה.

המלצה על הקורס מסטודנטית אהובה:

אני סטודנטית לתואר ראשון באוניברסיטת תל אביב, הגעתי לקורס ללא שום ניסיון והיכרות עם התחום ובסיומו יצאתי נפעמת.  חיכיתי לכל שיעור מחדש בציפייה והשתוקקות, הוא הטעין אותי במצברים ובתחושות חיוביות וכייפיות לגבי עצמי ולגבי החיים בכלל. למדתי לקחת רגעים קטנים של שקט שיהיו רק שלי, להתרכז ולהתמקד (ולאמן את עצמי לעשות כן, בדיוק כפי שאני מאמנת את עצמי לפתור תרגילים במתמטיקה ופיזיקה – כך גם כאן – לאמן את התודעה להתמקד במשהו אחד בלבד, במקרה שלנו – בנשימות. להתייחס למוח כעוד שריר בגופנו שראוי לתרגולים יומיומיים, שמעולם לא ביצעתי ולא חשבתי שאפשריים). חברי הקבוצה שהתאגדו להם לקורס, סיפרו כל אחד בתורו את סיפור חייו  – יש ששיתפו יותר ויש שפחות , יש שלא שיתפו כלל – והכל טוב ונכון. כל אחד בא עם מטען שונה מביתו : לחץ במבחנים, לחץ בראיונות עבודה, בעיות עם זוגיות ועוד ועוד….והיה מקסים לראות את התהליך שעבר כל אחד. הפעילויות השונות היו מעשירות ומגוונות – פעילויות בזוגות, ביחידים, כתיבה, הליכה ואף ציור. כל פעילות העבירה מסר אחר שלקחתי איתי לחיי. אני ממליצה בחום רב להגיע לקורס הזה, תענוג ופינוק גדול לגוף ולנפש, שילווה אתכם לאורך כל חייכם. בברכה, שני

***

בואו באהבה