התמקדות

התמקדות – Focusing 

"התמקדות היא מיומנות טבעית שהתגלתה ולא הומצאה.
התמקדות  התגלתה על ידי צפייה במה שאנשים עושים
כאשר הם מצליחים לערוך שינויים חיוביים בחייהם.

היכולת להתמקד היא מתת טבע המצויה אצל האדם מלידה." אן וייזר קורנל,  מפתחת גישת
Inner Relationship Focusing

 

התמקדות – להקשיב לחוכמת הגוף

הגוף שלנו מדבר אלינו כל הזמן. מי לא מכיר תחושת בטן או מחנק בגרון?

הגוף נמצא שם תמיד, ער גם כשאנו ישנים. נושא אותנו, סופג הכול פנימה, זוכר, מגיב, משמיע את קולו דרך תחושות. האם אנחנו עוצרים להקשיב?

התמקדות נועדה להעצים את היכולת הטבעית שלנו להקשיב לקולות הפנימיים.

מבפנים אנחנו יודעים בדיוק מה טוב לנו, מה הצעד הבא, ומה לא נכון עבורנו.

תחושות גוף הן ערוץ תמידי ומיידי ליצירת קשר עם החוכמה הפנימית שישנה בתוך כל אחד מאיתנו.

הגוף מאותת לנו ללא הפסקה. מציב תמרורים בדרכנו.
עלינו מוטלת המשימה לשים לב – להפנות תשומת לב פנימה. ללמוד איך להקשיב ברכות, בסבלנות, בסקרנות, באהבה, לאיתות שבא מבפנים.

התמקדות היא דרך להקשיב פנימה.

התמקדות היא טכניקה יעילה, פשוטה ומפתיעה בעוצמתה למודעת עצמית דרך תקשורת עם הגוף.

התקשורת מתבססת על הקשבה לחוויה הפנימית של הגוף שלנו. כיוון שבניגוד לשכל, הגוף שלנו אינו יודע לבלף, לבלבל או לסבך, נוצר קשר ישיר עם הלא מודע.  ההקשבה מעלה תחושות, דימויים ורגשות  שיכולים לספר לנו משהו, שהוא מעבר למילים, ומעבר למה שניתן היה להבין בעזרת השכל בלבד לגבי משמעות הדברים. בהדרגה אנחנו לומדים לתת אמון בתחושות. להבין  שבכל תחושה אגור מסר מדויק וחשוב עבורנו.
בעדינות מתפתחת בתוכנו מערכת יחסים של הקשבה ואמון בעצמנו.

כיצד התמקדות יכולה לסייע?

ההתמקדות נותנת לנו כלים יישומיים להקלה ורווחה פנימית. היא מאפשרת לנו לנוע קדימה.
התמקדות היא כלי לויסות רגשי, לעשיית סדר בעולם הפנימי ובמציאות היומיומית.
התמקדות מסייעת בקבלת החלטות ושחרור חסימות.
התמקדות מתאימה לכל אותם המקרים בהם הגוף מדבר ואנחנו מרגישים שהגיע הזמן שנקשיב.
התמקדות הופכת אותנו לחיים יותר. היא פותחת שער לחוות עושר תחושתי, יצירה והשראה.
מעל לכל התמקדות מעצימה את היכולת להכיל ומאפשרת בניית מערכת יחסים קשובה ומאפשרת בין החלקים המגוונים המרכיבים את האדם השלם.

מיומנות בהתמקדות מספקת תחושה של יציבות, בטחון, ועוצמה רבה, כיוון שהיא מאפשרת למצוא את התשובות
מבפנים. מול אמת שבאה מבפנים אנחנו פחות מתווכחים ויותר מתמסרים.
מיומנות בהתמקדות מפתחת בנו איכויות של סקרנות, סבלנות, רגישות, רכות, נינוחות, אמפטיה, הכלה,  קבלה ואהבה כלפי עצמנו והסביבה שלנו.

התמקדות – כשגוף ונפש נפגשים והרוח באה גם
כדי להתקדם ממש יש לאחד בין הגוף לנפש לרוח.

כדי לאחד עלינו ללמוד להקשיב לגוף, לתקשר אותו ואיתו. להיות עם הרגשות שלנו בדרך חדשה.
לא להתעלם מהם, לא לטבוע בתוכם. פשוט להיות עם.
ללמוד להביא את התובנות הכי גבוהות שלנו פנימה, למערכת היחסים שלנו עם עצמנו.
אז נוצרת תחושה של רווחה, של התרחבות. ידיעה שאנחנו יותר גדולים ממה שתפשנו את עצמנו קודם.
מתקבלת אחדות בין מה שאנחנו אומרים, חושבים, מרגישים ופועלים. מתקיימת תקשורת.
רווחה פנימית מובילה לשחרור וריפוי בשאר מערכות היחסים שיש לנו עם העולם.
יש קשר ישיר בין יכולת ההקשבה שלנו והקבלה שלנו את עצמנו ליכולת ההקשבה והקבלה שלנו את האחר.
יש קשר ישיק בין מידת האמון שלנו  בעצמנו ומידת האמון שלנו בעולם.
יש קשר ישיר בין היכולת שלנו לאהוב את עצמנו ליכולת שלנו להיות אהובים.
לימוד מודעות עצמית והתפתחות דרך התמקדות  מעניקה פתח לשינוי ברבדים שונים ומפתיעים בחיינו.

איך אדע האם התמקדות היא בשבילי – האם זה מדבר אלי?

אילו תחושות עולות בפנים כשאת/ה קורא/ת את השורות האלו? האם מתעוררות שאלות? האם עולה התרגשות? האם יש תחושה של עניין? סקרנות? כמיהה?

לפרטים נוספים ויצירת קשר: מיה לזר שלם 0546307836 mayash20@gmail.com

" אנו חושבים יותר ממה שאנו מסוגלים לומר,
אנו מרגישים יותר ממה שאנו מסוגלים לחשוב,
אנו חיים יותר ממה שאנו מסוגלים להרגיש,
ויש עוד כל כך הרבה…"
פרו' יוג'ין ג'נדלין מפתח שיטת ההתמקדות

%d בלוגרים אהבו את זה: