מיה לזר שלם

שפת הקשב הינה תכנית לאימון מנטלי המתבססת על ממצאים בחקר המוח ובפסיכולוגיה ומטרתה להקנות לילדים מיומנויות של קשב, ויסות עצמי, סבלנות וסובלנות, אמפתיה וחמלה ושיפור תחושת הערך והמסוגלות העצמית. התכנית פותחה על ידי שימי לוי והמרכז הישראלי לרפואת גוף נפש, והיא מועברת מזה כ-10 שנים בבתי-ספר ומסגרות חינוכיות אחרות.  

התכנית מבוססת על תרגול טכניקת הקשיבות  (mindfulness) – טכניקה המתרגלת מיומנות של להיות בקשב בכל רגע ורגע והתבוננות לא-שיפוטית בתהליכים הגופניים והמנטליים. מיומנות זו נמצאה בעלת יכולת לגרום לשינויים חיוביים באזורים מוחיים הקשורים לקשב, רגשות וקוגניציה. כמו כן, נמצא שטכניקת הקשיבות המותאמת לילדים הינה בעלת השפעות חיוביות ביותר על רמות האלימות, יכולת הלמידה והציונים ותחושת המסוגלות העצמית של הילדים.

מטרת התכנית

שפת הקשב מתמחה בהפניית הילדים אל  מה שמתרחש מבחינה תחושתית ורגשית בעולמם הפנימי. מטרתה להקנות ולפתח מודעות עצמית וסביבתית, ריכוז, שקט פנימי, יכולת להירגע, תחושת בטחון, נוכחות, היכרות עם רגשות וויסות רגשי. התכנית נותנת כלים יישומיים להפחתת תגובתיות ולהגברת יכולת ההכלה של מצבים שונים בחיים.

• התכנים מועברים באמצעות התבוננות והפניית קשב לנשימה, לגוף, לתחושות, לרגשות, לחושים, לתנועה ולעולם הדמיון.
• השיעור מתקיים אחת לשבוע, לכיתת אם שלמה בליווי המחנכת, בחדר מיוחד שמוקצה לפעילות, בו כל ילד מקבל מזרון משלו – מרחב אישי.
• התרגול נלמד בשכיבה, בישיבה, בעמידה ובתנועה.
• התרגול מדיטטיבי וחוזר על עצמו במטרה להקנות כלים לריכוז ופיתוח מיומנויות קשב.
• עיקר השיעור מאפשר לילד זמן איכות עם עצמו ומעודד חקירה עצמית של עולמו הגופני  והמנטלי. במקביל הכיתה השלמה עוברת תהליך כקבוצה. תתאפשר קירבה, שיתוף ופתיחות בין התלמידים.
• התלמידים יפונו לביטוי של ציור או כתיבה, ביומן לביטוי עצמי –  מחברת שפת הקשב.
• במהלך השיעור המחנכות רוכשות כלים לשימוש ותרגול בכיתה במהלך השבוע.